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尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：

大家好！带着希望与憧憬，我们即将迎来崭新的学期。为科学、有序做好新学期返校工作，平稳开启校园生活，学校已全面完成开学前各项准备。现将 2025—2026 学年度第二学期学生开学相关事宜通知如下，请您认真阅读：

3月4日（星期三）上午 8:00—11:00

• 学生须统一穿着整洁校服到校，衣着规范得体。

• 发型整洁大方，不染发、不烫发，不佩戴首饰。

• 指甲修剪干净，保持良好精神面貌。

请各位家长提前检查同学们的仪容仪表

提前调整好自己的心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境，从寒假“无压无度无序”的“自由自主”状态，迅速投入到“有压有序有度”的“规范他律”状态。开学前，要按平常的作息时间起居，按时一日三餐，早睡早起，调节生物钟，逐渐减少看电视、上网、出去玩的时间，安排合理娱乐时间表，适应开学后的“时差”变化。

请认真回顾作业完成情况，合理规划开学前的这段时间，及时查漏补缺。面对剩余任务，别让焦虑占据心头，试着用“拆解”代替担忧——列出所有未完成事项，按难易和紧急程度排序，每天专注完成2-3项，用打勾的成就感驱散阴霾。遇到难题先跳过，别在一道题上耗尽耐心，最后集中请教老师或同学。

列出新学期所需的学习用品清单，做好物品整理。假期作业、校服等要提前准备好。

临近开学，同学们或多或少会出现“开学综合征”，不妨和家长一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，分享收获和遗憾，或是回忆校园发生的趣事，唤醒对老师同学、校园生活的想念，重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

新学期，安全依然是头等大事。同学们必须重视卫生健康安全、上下学安全、校园安全、防溺水安全、心理健康安全等，通过保持个人卫生、遵守交通规则、熟悉校园安全设施以及掌握防溺水技巧等措施，共同构建平安、和谐的校园环境，安全有序开启新学期。

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。同学们可以结合自身兴趣和生活环境选择力所能及的运动方式，每天进行体育锻炼，这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心，为新学期注入满满的活力。

做计划、定目标，可以帮助同学们明确方向，更好地进入学习状态。请同学们想一想新学期的学习生活，给自己定一个可以实现的新学期计划，胸有成竹开启新的征程。

开学前，有些同学可能会感到情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。首先，同学们要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。

在接纳情绪过后，同学们可以多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

希望同学们在新学期，学到更多的本领，身体更加健壮，开心快乐地度过美好的校园时光！